您現在的位置:233網校>執業藥師>技巧心得

手機族的健康隱患,如跗骨之蛆的肩頸疼痛該如何緩解

來源:233網校 2020年1月16日

手機族,一個年齡橫跨數個階段的龐大“種族”,他們關心國家大事、關注民生瑣事,八卦明星家長里短;愛好吐槽,網絡段子張口就來,又富有正義感,被親切的稱為“網友”。

網友們常年混跡網絡,刷劇、刷八卦、刷熱點新聞。

然而,這些長期刷手機的網友身體健康堪憂,百分之九十九的網友們統一保持著低頭刷手機的姿勢,這就造成了很多人頸部、肩部、脊椎等部位不同程度的受損。

一、頸椎損傷

沒有一根頸椎能平安遠離手機,頸椎病已經成為現代手機族的主要疾病之一。

長期低頭,會造成頸椎慢性勞損,尤其是愛玩手機的年輕人。正如網上段子所說,“這屆年輕人,突出的不是才華是頸椎”。

由于頸椎連接著腦與軀干,是人體諸多血管、神經的連接通道,所以頸椎又是萬病之源。頸椎周圍的血管為腦供血,密集的淋巴為身體排毒,所以頸椎損傷可導致全身性的疾病,長期保持低頭姿勢可導致頸部錯位,椎間盤突出,從而壓迫血管和神經,增加腦卒中和心肌梗死的發生率。

二、肩部僵硬

這類人的專有名詞—硬肩族。顧名思義,就是肩膀僵硬。

肩膀僵硬也是由于長期維持一個姿勢,使肩膀上的肌肉一直處于緊張狀態。肌肉一“緊張”就會收縮,一收縮周圍的血管和神經就被壓迫,從而造成血液運行不流暢,肩膀僵硬或疼痛。

肩部緊挨著頸部,所以肩部疼痛頸部就受牽連,頸部出問題肩部也不能幸免,所以肩頸部疾病一般是一起出現的。

三、肩頸養護

1、穴位按摩

天府穴,在臂內側面,肱二頭肌橈側緣,腋前紋頭下3寸(10厘米)處,可治療肩及上肢內側疼痛等。

風府穴,在項部,當后發際正中直上1寸,枕外隆凸直下,兩側斜方肌之間凹陷中,可治療眩暈,項強等。

風池穴,在項部,當枕骨之下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,可治療視物不明,頸項強痛等。

大椎穴,在后正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中,可治療頭項強痛等。

肩井穴,在肩上,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點上,可治療頸項強痛,肩背疼痛等。

養老穴,在前臂背面尺側,當尺骨小頭近端橈側凹陷中,可治療肩、背、肘、臂酸痛,急性腰痛,項強等。

2、物理養護

如果穴位找不準,可以直接順著肩線從上往下按摩,可以稍微用力一點。直到感覺肩部微微發熱,再用熱水袋敷一會兒。頸部酸痛時,可以用手按住頸部兩側,從上往下按摩。

不只腰怕冷,肩膀也怕冷。久坐或長期低頭引起肩膀僵硬時,可以用熱水袋或熱毛巾熱敷,促進肩部的血液循環,緩解僵硬。

肩部還怕重,使用背包時不宜放太重的東西,以免增加肩部負擔。

3、藥物治療

羌活善治太陽頭項強痛,以及上半身風濕痹痛,對于肩頸部酸痛有一定的緩解效果;桑枝治風濕肩臂痛與四肢拘攣;姜黃治療風濕痹痛和肩臂痛;

中成藥可選用頸復康顆粒,可治療風濕瘀阻所致的頸椎病,如頸項僵硬、肩背酸痛等。

四、小結

給每一個低頭玩手機的網友們:別低頭,頸椎會突出;別靜坐,肩膀會僵硬。第九套中學生廣播體操幫你解決肩頸僵硬、酸痛,還你一個健康體魄,你,值得擁有!


相關推薦:

“正襟危坐”的上班族,病患的預備役,你是其中之一嗎

板藍根預防流感,感冒就喝999,你被“常識”騙了多少年

藥師學習太費腦?聽業內大咖、美貌與才華并重姜雅老師講考點和答題技巧!帶你讀薄教材,舉一反三,做題才能更有效率!點擊馬上聽課>>

相關閱讀中成藥
海南飞鱼最新开奖号码
登錄

新用戶注冊領取課程禮包

立即注冊
app下載
意見反饋 返回頂部