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“正襟危坐”的上班族,病患的預備役,你是其中之一嗎

來源:233網校 2020年1月13日

中國的上班族有多少?比中國總人數的三分之一還多,而人數這么龐大的上班族身體健康的有多少呢?沒有相關數據統計,但估計不會超過1%。

為什么現在的上班族健康狀態堪憂呢?一個至關重要的原因是:久坐。一般的上班時間是八個小時,不算加班時間每天需要坐九個小時。如果再算上加班時間,一天坐著的時間有十幾個小時。這么長時間的靜坐,導致的是氣血運行不暢,肢體僵硬,視力下降等諸多身體損傷。

一、久坐傷肉

《黃帝內經》的素問篇宣明五氣中有記載“五勞所傷:久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。是謂五勞所傷”,而積勞則成疾,此為大隱患。因為久坐傷脾,脾主肌肉,而肌肉的充盈來自于脾所運化的營養物質。

脾虛弱則運化功能失調,運化功能失調會造成水濕內停,從而形成痰濕型肥胖。

現代醫學研究證實,久坐確實容易導致中心性肥胖,中心性肥胖又叫腹型肥胖,而過多的脂肪堆積在皮下或內臟時,會使代謝性疾病和心血管疾病的發生率增加。

二、久視傷血

肝主藏血,《黃帝內經》的素問篇五臟生成曾記載過“故人臥血歸于肝,肝受血而能視”,也就是說,眼睛能看到東西依靠的是血的榮養。而血藏于肝,過度用眼則會導致血損耗過多,造成肝血虧虛。

肝血虧虛不能榮養眼睛則會出現視物模糊、兩目干澀,久而久之就形成了近視。

我國的兒童青少年總體近視率為53.6%,很大一部分原因就是電子產品使用過多,使得用眼過度,所以久視傷肝血。

三、疏解方法

久坐和久視主要都是因為靜止不動造成身體損傷,所以改變這種狀態的關鍵是動起來。但對于既忙碌又懶的上班族來說,怎么動起來是個問題。

1、活動雙腿

雖然上班族要上班九小時以上,但這九個小時并不是一直坐在座位上一動不動,總要站起來走動的,比如說接水的時候、去洗手間的時候,這時候雙腿離開了椅子,就是可以爭取的活動時間,盡量多走幾步路,甩動或抖動因久坐而僵硬的雙腿。

此外,就算坐在座位上,也可以活動雙腿,比如說不太雅觀的抖腿動作(不要蹺二郎腿。,能緩解氣血不通暢的癥狀;蛘呖梢怎谄鹉_尖,減小雙腿與座椅的接觸面積,也能適當的緩解血液流通不暢。

2、活動雙眼

長時間盯著電腦屏幕很容易造成眼睛干澀和疲憊,站起來走動時可以順便活動一下眼球,盡量讓眼球畫圈,鍛煉眼睛靈活度的同時也可以緩解眼睛疲勞癥狀。

3、飲食調養

(1)脾虛

脾虛則宜使用健脾藥,脾強健了則營養可布散到全身?墒褂弥兴幦蒼術可燥濕健脾、明目;白術善補氣健脾,燥濕利水;如稻芽,健脾消食;茯苓、薏苡仁,均能利水滲濕、健脾;或積實配白術,可補氣健脾、行氣祛濕。

此外,山藥、白扁豆、飴糖、絞股藍等藥都有較好的健脾功效,可酌情使用。若是脾胃虛寒的應使用溫性藥,寒涼藥謹慎使用。

(2)視物昏花

上班族喝水較多,菊花枸杞茶可以補肝腎,明目,對于肝腎虧虛治視物昏花效果很好,要注意的是菊花性寒,脾胃虛寒者慎服。

桑葉配黑芝麻同樣可以治療肝腎虧虛的視物昏花,還兼治腸燥便秘。桑葉性寒,脾胃虛寒者同樣要慎用。

肝腎陰虛的視物昏花可以使用的中成藥有杞菊地黃丸、明目地黃丸障眼明片。

四、小結

上班族因為各種各種的原因總是與健康無緣,無論是運動也好,飲食調節也好,只要按步驟去做了就會有好的收獲。希望越來越多的上班族能重視自己的健康,給自己、給家人一個安心的保障。


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